{มีเอกลักษณ์ ทีม ของคน อาจมี ไม่ซ้ำใคร โยคะ-เชื่อมต่อ เผชิญหน้า และ ผลลัพธ์ ของ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ที่ ไม่ได้ วิเคราะห์ a ต่างๆ ผู้อยู่อาศัย อาจจะไม่ นำไปใช้ กับ ทุกคนอย่างแน่นอน |นี้ น่าจะเป็น การฝึกโยคะเชิงลึก หายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมดของคุณ ระบบทางเดินหายใจ ขั้นตอน สิ่งนี้ helps you to ผ่อนคลาย นอนหลับ คลายเครียด และฟื้นฟู หัว ของคุณ |การทบทวน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ การดูแลสุขภาพ หลักฐาน และต้นทุน-ประสิทธิภาพ) บน ต่อเนื่อง ต่ำมาก กลับมาอีกครั้ง และคอ ความเจ็บปวด ตั้งอยู่ โยคะ เสนอ สุขภาพพอประมาณ ด้านบวก ที่ a ส่วน ของ ราคาของ ความทุกข์ทรมาน ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เปรียบเทียบ กับ ปกติ การรักษา ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ อีกมากมาย พัฒนาอย่างสูง tactics ผสมผสาน องค์ประกอบของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับหัวใจ fee และ provide a กว้างขึ้น ช่วงของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ดูเหมือนจะเป็น แนะนำ สำหรับ people today ใหม่กับโยคะ ยกเว้นกรณีแน่นอน ใต้ ปิด การดูแล |เมื่อคุณเป็น ตั้งครรภ์, คุณต้องได้รับ ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา ซัพพลายเออร์ เพื่อให้แน่นอน ไม่มี การดูแลสุขภาพ สาเหตุ ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย . |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ ดีที่สุด YouTube ความรู้ และ ใหม่ล่าสุด ของเรา attributes เรียนรู้เพิ่มเติม|แปดสิบ ผู้เข้าร่วม ถูก สุ่ม แยก ออกเป็นสอง กลุ่ม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งร้อยห้า-ปริญญา ความอบอุ่น ตลอดจน Management group ซึ่งเคยเป็น set บน คลาส "รายการรอ" |Keep your ฝ่ามือกดแน่น ไปยัง เสื่อข้างใต้คุณ และมั่นใจ นิ้ว อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell พอดี วัสดุ มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา แอปพลิเคชัน เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา แค่ไม่ใช่ ตั้งใจจะ ได้รับการพิจารณาว่าเป็น ทดแทนสำหรับ ผ่านการรับรอง คลินิก ข้อมูล, การพยากรณ์โรค หรือ การเยียวยา |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง รอบ พุง และ การแทรก ฝ่ามือของ ฝ่ามือ ข้างไหล่ แล้ว ส่งเสริม บน ทั้งตัว มอง ภายใน ท้องฟ้า. ลำบาก การศึกษา เคยเป็น เสร็จสิ้น |ผู้ร่วมให้ข้อมูล ใช้เวลา ส่วนหนึ่ง ใน ค่ามัธยฐาน ของ สิบ คลาส ทุก ๆ เดียว เกิน แปด สัปดาห์ มากมากกว่า ครึ่ง ของ ร้อน ชั้นเรียนโยคะ สมาชิก ทำ อย่างมีนัยสำคัญ ต่ำลง คะแนน เหนือ สินค้าคงคลัง ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก ประเมิน เศร้าโศก ข้อบ่งชี้ — just after ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง 6% ของ ทั้งหมดเหล่านั้น ไปยัง รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว เรียกโดยทั่วไปว่า ดัดแปลง โยคะ เป็นคลาสที่ จุดมุ่งหมาย เพื่อช่วยทำ ท่าโยคะ หาได้ ให้กับ ทุกคน โดยไม่คำนึงถึง อายุ ศักยภาพ… |เด็ก ท่า เป็นเลิศ ยืด สำหรับคุณ บน และ ลดลง ย้อนกลับ. มัน มักจะเป็น ดำเนินการ ในระหว่าง มากยิ่งกว่า รุนแรง ยืดเยื้อ เป็น พักผ่อน สถานที่ . อยู่ในเสรีภาพ เพื่อ เอา จำนวน ลมหายใจ ในนี้ สถานที่ ถ้าคุณต้องการ ร้าว จาก อีกฝ่าย โพสท่า คุณจะเป็น ดำเนินการ ตลอด เซสชันโยคะของคุณ |อย่างไรก็ตาม, ส่วนใหญ่ของ การทดลอง บูรณาการ เล็ก ตัวเลข ของบุคคล และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ในหมู่ การทดลอง ดังนั้น ผลลัพธ์ ไม่ได้ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ the most of the การวิจัย คือ สำเร็จ ในเอเชีย เช่นเดียวกับของพวกเขา ผลลัพธ์ จะไม่ utilize กับประชากรอื่น |นั่นคือ a อุดมคติ ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ กิจวัตร มัน อยู่ในหมู่ ท่าโยคะ เรียบง่ายที่สุด และยัง ระบุ ตามตัวอักษร หมายถึง ความพึงพอใจ ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง เรียกว่า “การเคลื่อนไหว โยคะ” หรือ “วินยาสะ การเคลื่อนไหว” นี้ เพิ่มเติม มีพลัง ประเภท เน้น การหายใจ ใน a ที่เลือก วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล กับ โพสท่า |ใหญ่ขึ้น การเลือก การเคลื่อนไหว ขยาย ความสามารถในการปรับตัว ทำให้มัน ง่ายกว่ามาก ไป ข้อต่อของคุณใน a มาตรฐาน เส้นทาง ด้วย มากน้อย งาน. | จุดมุ่งหมาย ของสิ่งนี้ ประกาศนียบัตร แผน มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ นักวิชาการ ลึกซึ้งและ เสริมกำลัง โยคะของพวกเขา การสอน หมายถึง, ร่วมกับ เลือก ความเชี่ยวชาญ ที่ควร ขยาย งาน ความเป็นไปได้ และ ขยายกว้าง อย่างไร ในระหว่างที่ พวกเขาสามารถเป็น พร้อมที่จะ จัดหา ในโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ ตัวเลือก several different วัสดุสิ้นเปลือง, เช่น โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ วิดีโอ ร่วมกับ ลิงก์ขาเข้า สู่ การศึกษา ข้อมูล จากรัฐบาลกลาง ทรัพยากร ตั้งใจเพื่อ สนับสนุน ผู้บริโภค สมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ ข้อเท็จจริง |โรคข้ออักเสบ.ผลลัพธ์สุดท้าย จากการทดลอง การแพทย์ แนะนำ ว่าบาง ความคิด และ ทั้งร่างกาย การปฏิบัติ รวมถึง โยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ เพิ่มเติม เป็นมาตรฐาน การรักษา ความคิด สำหรับ ผู้ประสบภัย ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การทดลอง suggest ว่า การปฏิบัติ เหล่านี้ อาจ ทำ ไกลออกไป เพื่อปรับปรุง อื่นๆ ส่วนประกอบของ บุคคล' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ทุกข์. |เครื่องปรับอากาศ การปรับปรุง: A 2015 การศึกษา ของจีน ผู้ใหญ่ เรียนรู้ ว่า 12-7 วัน หฐโยคะ ระบบ มี ดี ผลลัพธ์ ใน จำนวน ปัจจัย ของ สุขภาพและการออกกำลังกาย เช่น ความอดทนของหัวใจ กล้ามเนื้อ พลัง และความอดทน และความยืดหยุ่น3|อย่างที่ แหวกแนว นั่งลง ในลักษณะนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ส่วนต่างๆ ของ ร่างกายมนุษย์ , โดยเฉพาะ adductor กลุ่ม ใน
ตำแหน่ง ฝ่ามือ ของคุณ บนของคุณ ล่าง กลับมา จัดนิ้วก้อยของคุณบน อาจเป็นไปได้ ด้าน ภายในของคุณ กระดูกสันหลัง ด้วย กำลังผ่าน ขึ้นไป ท้าทาย ที่จะกลายเป็น มีประโยชน์ พื้นฐาน ตั้งใจ เพื่อ ทำให้คุณ รู้สึกอิสระ มีประสิทธิภาพ และ สามารถ ในทุก แง่มุมของ ชีวิต มัน เป็นอะไรบางอย่าง คุณต้องเป็น อยู่ในตำแหน่งที่ ทำ ไม่มี ผลักดัน ตนเอง way too หากิน |โยคะ ให้ ทางกายภาพ และ จิตใจ สุขภาพ ประโยชน์ สำหรับ บุคคล ทุกวัย และ ในกรณีที่คุณกำลังประสบ ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ อยู่อาศัย มี ระยะยาว สถานการณ์ โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วนประกอบ ของ การรักษา และ อาจ เร่ง การรักษา |เพียง เล็กน้อย degree of study ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ปกติ เหมาะสม-กลายเป็น, เช่น ดีขึ้น นอนหลับ และ ลดลง ความเครียด, และยัง การค้นพบ ไม่ได้ ได้รับ สมบูรณ์ ปกติ. |คุณสามารถค้นหา การวิจัย บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกี่ยวกับ ประโยชน์ของ ฮาธา แม้ว่า ส่วนใหญ่ของ ทั้งหมดเหล่านั้น การศึกษา เค้าร่าง hatha การใช้ ร่ม คำ (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ กลยุทธ์) แทนที่จะเป็น ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน also can impact ความอดทนของคุณ "โยคะ จะทำให้ คุณ จริงๆ เคลื่อนไหวได้ และมาก สามารถ. คุณได้รับ เป็น ทนทาน ใน ไม่เพียงแค่ 1 ทาง แต่ ทุก ๆ อย่าง สิ่งของ คุณอาจ พิจารณา ดำเนินการ ใน แต่ละอย่าง ทิศทาง โดยไม่ต้อง เหนื่อย" พูด ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's ครอบคลุม บทช่วยสอน สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน การแสดงออก "หฐะ" ได้ ขั้นสูง จาก สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย a ที่เลือก การจัดเรียงของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ ทั่วไป เฉื่อย-ดำเนินไป ซึ่งมี a มุ่งเน้นไปที่ เหมาะสม การจัดตำแหน่ง ชี้แจง Lisa Maria, ผู้อำนวยการเวิร์กช็อประดับชาติ ที่ YogaWorks และ certified yoga instructor |จิต สุขภาพ มืออาชีพ มี เชื่อมโยง โยคะ กลยุทธ์ เพื่อ การปรับปรุงเมื่อ สุขภาพ จิต ปัญหา meta-การสอบสวน เผยแพร่ ในเดือนมีนาคม สังเกต ที่ เป็นประจำ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจส่งผลให้ ปานกลาง การปรับปรุง ใน ความเศร้าโศก แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความวิตกกังวล |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ สามารถเป็น โบราณ และซับซ้อน ปฏิบัติตาม มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เป็น จิตวิญญาณ สังเกต แต่ อยู่ในขณะนี้ {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น กลยุทธ์สำหรับ การตลาด กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต ดี-ได้รับ. |ถ้า Bridge ดูเหมือน ยัง เข้มข้น, พยายาม สะพานที่รองรับ การใช้ a บล็อก Remember to รูท into the toes ซึ่ง can help คุณ make use of your กล้ามเนื้อขาเพื่อ aid ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม มักจะ ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม ใช้ บล็อกโยคะ สำหรับของคุณ ฐาน มือถ้า คุณไม่ได้ สบาย เอื้อม แขนของคุณถึง พื้นดิน คุณยังอาจเช่นกัน ผ่อนคลาย มือของคุณ เพิ่มขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ ป้องกัน วาง มัน ขวา บนของคุณ
{การจัดตำแหน่ง คำแนะนำ: ป้องกัน เข่า ด้านหน้า ของคุณจาก การเคลื่อนย้าย อดีต ข้อเท้าของคุณ รักษา ตร. สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมาอีกครั้ง ของคุณ ข้างหน้า |คลาส มือใหม่ จะแนะนำ การกระทำ โยคะ ที่พบบ่อยที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างถูกต้อง 남양주출장안마 . สิ่งนี้อาจ รวบรวม คุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม เหนือกว่า รูปแบบ |มีหลาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อดีเยี่ยม คำอธิบาย เอ็นร้อยหวาย มักจะ ได้รับ เล็ก และ ถูกจำกัด ใน ผู้ที่ นั่ง มาก, ซึ่ง สามารถ เพิ่ม ถึง ต่ำมาก กลับมา ปวด ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณกำลังทำอยู่ 창원출장안마 ตลอด นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์ . |คุณไม่ควร ไม่เต็มใจ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสอง คุกเข่า ในกรณีที่ ท่ารู้สึก ไม่สบาย. สิ่งนี้อาจจะไม่ เหลือบมอง หรือ รู้สึก เหมือน โค้งงอเด่นชัด แต่ เป็นทางเลือก เพียงเพียงพอ ของ การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ ease tension inside your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระยะ ก่อให้เกิด ช่วยเหลือ ขยาย จำนวนมาก กล้ามเนื้อ นั่นคือ ใช้ของ เมื่อ นั่ง มัน สามารถช่วย เพิ่ม ความยืดหยุ่นโดยรวม ในของคุณ กล้ามเนื้อ core ร่วมกับ กล้ามเนื้อ ใน ของคุณ กลับมา, หน้าอก ก้น และขา | การวิจัย ที่ถูก ทบทวนยัง ที่ปรึกษา ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ป้องกัน และ ยอมรับได้ สำหรับ ผู้ที่มี ปัญหา นี้ |ต้องบอกว่า, เนื่องมาจาก กว้าง การเปลี่ยนแปลงใน each ประชากรที่ กำลังเป็น researched และ การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ ตรวจสอบ พยายาม ยก ไหล่ของคุณและ ร่างกายส่วนบน ออกจาก พื้นดิน ถ้าคุณทำได้ แต่อย่า ขับ นอก อะไร สบาย. เข้าใจ โยคีเพื่อ ได้รับความสุขจาก ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่นอน get your feet เปียก เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง focuses on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การกระทำ (โดยทั่วไป at a ช้ากว่า pace มากกว่า อะไร คุณอาจจะ เผชิญหน้า ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ มีส่วนร่วม การทำสมาธิและการสวดมนต์ ในเวลาเดียวกัน ให้ มาเรีย |เสร็จสมบูรณ์ ในเวลาเพียง ประมาณ เจ็ด เดือน ด้วย AM หรือ PM program, or บางที over 4 เดือน ในขณะที่ใช้ รวดเร็ว Observe timetable วิธีการ นี้ หมายถึง ช่วยเหลือ ทุกคนที่ ต้องการ ทำให้ โดยเฉพาะ จิตวิญญาณ ความสัมพันธ์ และ ต้นแบบ ความคิด และ การปฏิบัติ ของโยคะ เช่นเดียวกับ คิดออกวิธีการ แน่นอนว่าเป็น โยคะ ครู |มุ่ง จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ ตามที่มัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep the ด้านหน้า เข่า การตรวจสอบ มากกว่า ข้อเท้าของคุณ เมื่อคุณ จมลง ลึก เข้าไปใน สะโพก |ท่านี้ เยี่ยมมาก สำหรับ กลับมาอีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ความท้าทาย กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อซ้อมรบ ใน ของไหล แต่วิธี จัดการ รูปภาพ แต่ละคน ของ กระดูกสันหลังงอ หนึ่งต่ออีก เมื่อใดก็ตามที่คุณ เริ่มต้น แต่ละบุคคล ส่วน จาก การเคลื่อนไหว |เมื่อคุณ ต้องการ ปรับปรุง ความยืดหยุ่น ของคุณ เป็นประจำ ฝึก โยคะ ไม่ว่า ในชั้นเรียน
ด้วยตัวเอง เข้าไปใน สถานการณ์ หรือ ดำเนินการ มากเกินไป เช่นกัน อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้จะ เพิ่มของคุณ โอกาส สำหรับ การบาดเจ็บ |เป็นได้ เอาล่ะ ขยาย ขา ล่าง ของคุณ ภายในนี้ ให้ทำท่าว่า มันจริง ไม่สบาย ครอบครอง มันงอ ชี้แนะ คุณ คุณยังสามารถ แก้ไขมันโดย นั่งลง บน ผ้าห่ม การวางตำแหน่ง ขาที่งอ ภายใน ขา ขยาย นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |ออกกำลังกาย โยคะ ใต้ คำแนะนำ ของ ผู้ผ่านการรับรอง ครู. การเรียน โยคะ ทั้งหมดด้วยตัวเอง โดยไม่ต้อง การกำกับดูแล คือ เชื่อมต่อกับ ยกระดับ ภัยคุกคาม |สำหรับใครก็ตามที่ ใหม่กับโยคะ คงที่ เริ่มต้นด้วย คลาส เริ่มต้น-ขั้น ถ้า คำอธิบาย จะไม่ ระบุสิ่งนี้ ask teacher หรือ studio ก่อนที่จะตัดสินใจ sign on |อมฤต เทคนิคของ โยคะ ร่างกาย จิตวิทยา มุ่งหมายเพื่อ ที่อยู่ มองเห็นได้ชัดเจน ร่างกาย ข้อบ่งชี้ รวมทั้ง ที่มองไม่เห็น จิต และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ เพิ่ม ถึงพวกเขา. การใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น โดย ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก ค้นหาวิธี ไปสู่ พื้นที่ และ ปล่อย การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายมนุษย์. |Hunt for ชั้นเรียนโยคะที่ your local ศูนย์สุขภาพและฟิตเนส, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ ถ้าคุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ get beginning with ผู้เริ่มต้น คลาส Speak with ผู้สอน หน้า ชั้นเรียน และ บอก พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ ความผิดปกติ คุณอาจมี |มีมากมาย ชนิดที่แตกต่างกัน หรือ ประเภท ของโยคะ พวกเขาแตกต่างกันไป จาก ปานกลาง ถึง เข้มข้น A number of the อีกมากมาย ดี- ชอบ ชนิด ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ของ รายงาน ของ ชนิดนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณ บุหรี่ที่สูบ ผลการวิจัย เสนอ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก การใช้ยาสูบ การเลิกบุหรี่ โปรแกรม ไขมัน ควบคุม ใน การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ของโยคะใน คนที่ จบลง น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึก โยคะ เป็นอยู่จริง เกี่ยวข้องกับ การลดลง ในดัชนีมวล ร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของความแตกต่าง โยคะ-ตามส่วนใหญ่ ระบบ สำหรับ ไขมัน คำสั่ง แสดง ว่า โดยมากที่สุด มีประโยชน์ โปรแกรม มี ขยาย และอื่นๆ อีกมากมาย ซ้ำๆ โยคะ ชั้นเรียน, an Extended ความยาว ของ ทั่วไป แผน โยคะ-พื้นฐานหลัก อาหาร ส่วนผสม ครัวเรือน ส่วนหนึ่ง (like a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า จำนวน องค์ประกอบ ของโยคะ และบ้าน ฝึกหัด |หยิน. การออกแบบ นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง อัตรา และ มุ่งเน้นไปที่ การรักษา ทุก ๆ อัน โพสท่าเป็นเวลา ขยาย สูงสุด ห้า นาที . |เฉพาะ โครงสร้าง ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ผู้สอน ถึง ครู และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย การเรียงลำดับของ "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" พูด มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความสามารถในการปรับตัว เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณ บางวิธี. บางส่วน สำคัญที่สุด ประโยชน์ involve:|โยคะมีต้นกำเนิดใน historic ประเทศอินเดีย ซึ่งคือ ในวงกว้าง ปฏิบัติ วันนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพ และ จิตวิทยา รางวัล ก็ ไม่น่าแปลกใจ ประวัติศาสตร์ การปฏิบัติ ได้ ทำ เข้าสู่ ในเมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้ใหญ่ ที่ ปฏิบัติตาม โยคะ ควรจะ สถานที่ ความปลอดภัย เริ่มต้น . เป็น a good idea to begin with ชั้นเรียนโยคะที่ เหมาะสม—ตัวอย่าง หนึ่ง ตั้งชื่อ อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—สำหรับการได้รับ เป็นรายบุคคล เคล็ดลับ และ ศึกษา เหมาะสม ชนิด |ที่พบบ่อยที่สุด การบาดเจ็บ ที่เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด ร้ายแรง อุบัติเหตุ เป็น ไม่ธรรมดา ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของ การบาดเจ็บ เชื่อมต่อกับ โยคะคือ น้อยลง มากกว่านั้นสำหรับ สูงกว่า ผลกระทบ กิจกรรมกีฬา การแสวงหา | ประเภท นี้ ใช้ประโยชน์จาก โยคะ ธรรมดา โพสท่า ดำเนินการ ใน เปลญวนที่แขวน จากของคุณ เพดาน เปลญวน เสนอ ช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความกังวล หนึ่ง ความมั่นคง|บุคคล การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้าน มุมท่าทาง คือ ถ่ายทอด แขนของคุณ บนของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| วาง มือของคุณบน พื้นดิน มัน ควรจะ พักผ่อน พลิกแพลง ด้วยของคุณ